L’activité physique est un puissant anxiolytique et un antidépresseur éprouvé. Véritable drogue légale, l'activité physique déclenche la libération d’endorphines, substances analgésiques puissantes et antidouleurs très efficaces, qui demeurent plusieurs heures dans le corps. Marcher 20 minutes, 3 fois par semaine, serait en fait aussi efficace que la prise d’antidépresseur, dans le cas de dépression légère à modérée.
Exercice : Marcher
La marche est l’un des meilleurs exercices lorsque vous avez été plus ou moins sédentaire. Alors, n’attendez pas que la volonté arrive et commencez dès aujourd'hui votre programme d'activité physique. Débutez en marchant 20 minutes, 3 fois semaine, puis augmentez progressivement votre rythme à 4 ou 5 fois semaine. Et surtout, soyez attentifs aux effets de cette nouvelle activité sur votre bien-être.